ダイエットについての一般的な理論について
女性の永遠の課題ダイエット！！
少し太ってきたからダイエットをしよう、産後に太ってしまったからダイエットをしよう、などダイエットのきっかけは人それぞれです。
ですが、いざダイエットをしようと決めた日からあなたならどうやってダイエットをしますか？
まず最初に思い浮かぶのが、カロリー制限ではないでしょうか？
日本は大不況だといわれている時代で、近隣のアジア諸国にも急激に経済を追い上げられているといっても、世界的にみればまだまだ裕福な国です。
そんな裕福な部類に入る日本人のほとんどがカロリーオーバーで食べすぎを気にしています。
女性は特に食べることが好きな人が多く、スイーツに目が無い人もい多いことでしょう。
なのでほとんどの日本人が食べすぎを意識していると思うのですが、いきなりカロリーを制限するダイエットは間違っています。
では、次に考え付くのが運動なのですが、さて何の運動をすればダイエットができるのでしょうか？
というかダイエットって何を減らすのが正解なのでしょうか？
思い浮かぶのが、体重ですよね！
そんなの当たり前じゃん！！
とか言われてしまいそうですが、そう思っている人はダイエットの本でも購入して１から勉強してみたほうが無難です。
そのあたりの説明を簡単に説明していきましょう。
ダイエットとは体重を減らすこと？？？？
ダイエットをする際にほとんどの人は体重を気にすると思います。
これは間違いではありません。
ですが、体重だけを見ている人は実はダイエットに成功できる確率が低くなります。
そればなぜか？
簡単に説明してしまうと「体重」が落ちても、それが一時的に終わってしまっている可能性が高いからです。
そもそも体重が落ちたといっても、体のどの部分の何が落ちて体重が減ったのでしょうか？
ここを考えることがポイントです。
ダイエットに失敗してしまう人のほとんどが、これらを考えずに間違った食生活や、間違った運動を行ってしまいます。
間違った食生活により筋肉量が減り、間違った運動でも脂肪といっしょに筋肉を燃焼して、どんどん痩せにくい体になっていってしまいます。
食事制限だけでダイエットを行った人なんてもっとひどいです。
たしかに食事を制限すると一時的に体重は落ちます。
ですが、ミネラル、ビタミンなど体に必要なものがどんどん不足して不健康になっていくうえに脂肪ではなく筋肉を落としてしまうことにもなりかねません。
筋肉は水分が多く脂肪よりも重いので少なくなると体重は落ちますが、同時に基礎代謝が落ちてしまうので痩せにくい体を作り上げてしまいます。
しかもカロリーを制限するだけのダイエットを行ってしまうと、あなたの体は「飢餓状態」だと判断してしまい、少しのカロリーでも体を維持できるように体を適応させてしまいます。
結果どうなるかというと、食べなくても痩せないということが起こってしまいます。
また、体重が落ちたからといって気を抜いて普段の生活に戻してしまうとあの有名な「リバウンド」が待っています。
リバウンド後さらに食事制限をしてダイエットをすることにより、さらに痩せにくい体を作り出してしまいます。
こうなってしまえば、もう負のスパイラルに入っていってしまいます。
この状態で極限までいってしまうと、拒食症になってしまう可能性もありますので食事制限だけのダイエットはやめておきましょう。
じゃあ走れば？
有酸素運動は？
とか簡単に考えると思いますが、運動に関してもきちんとした知識を頭にいれておいたほうがダイエットは早いでしょう。
ちなみに有酸素運動は長時間行うと体脂肪を減らしてくれますが、反面長時間行うとストレスホルモンが分泌されるといわれています。
究極の選択ですよね！！
ではどうやってダイエットを行うのが正解なのか？
それは、太りにくい体を作ること。
今ついている余分な脂肪を落とすこと。
この２つを同時進行で行わなくてはいけません。
順番にみていきましょう。
太りにくい体を作る！！
太りにくい体を作るなんて、そんなことできるんですか？
と私も最初はびっくりしたのですが、実は可能なんです。
もちろん個人差があるので誰でもという訳にはいかないと思うのですが、基本的に大丈夫です。
その方法は筋肉を落とさない！！
これだけです。
人によっては筋肉を増やす作業も必要ですが、ムキムキになる必要はありません。
私たちは摂取したカロリーを運動だけで消費しているわけではありません。
運動以外にも「基礎代謝」や「食事代謝」というものがカロリーを消費してくれています。
運動にあたる「活動代謝」を入れてこれらを三大代謝というそうなのですが、加齢とともにこの３大代謝が落ちてしまうので、太りやすい体になってしまっているというのが定説です。
その中でも「基礎代謝」がカロリーの７０％を消費してくれるといわれており、この基礎代謝を高めることが太りにくい体を作るのには必要不可欠なんです。
そのためにはある程度の筋肉量が必要というわけです。
ただ筋肉と基礎代謝の関係は人によって意見が分かれてしまうので、どれだけ筋肉があればどれだけ基礎代謝が高まるなど細かいところは分かっていません。
人によって違うと理解しておけば良いと思います。
今ついている脂肪を落とす
太りにくい体質を作り上げながら同時進行で行わなければいけないのが、自分の体つきを理想のプロポーションにする作業です。
これは簡単に言うと。
消費カロリー＞摂取カロリー
にするだけなので、誰でもしっていることなのですが、消費のしかたにコツがあります。
消費するには「活動代謝」を増やすしかないので、運動をするわけですが痩せたい部分の運動をするのがオススメです。
だだ漠然と「ジョギング」だけでも問題は無いのですが、理想のプロポーションを作り上げるには、あなたの体の細くしたい部位の運動をしなければいけません。
ただ全体的に痩せるだけでいいと考えていたとしても、行う運動によって体つきが変わるので注意が必要です。
走ったり、歩いたりすれば当然足の筋肉がつきやすい訳ですし、腹筋をすればウエスト回りに筋肉がつきやすいわけです。
元短距離選手のふくらはぎが異様に筋肉質だったりするのはそのためです。
二の腕を細くしたいなら二の腕の運動、ウエストを細くしたいならウエストの運動を行いましょう。
しかも、だらだらと何十分も行う運動ではなく、短時間で大きなカロリーを消費できるストレッチや筋トレがオススメです。
オススメのダイエットプログラム
自分の思うようなプロポーションを作りたいなら、はっきりいってプロのダイエットトレーナに頼むのが一番です。
独学でダイエットの理論を勉強して、自分のことも研究して行うのもありですが、経験豊富なダイエットトレーナーの知識を借りたほうが早いし、労力も少なくてすみます。
かといって、個別のダイエットトレーナーを頼もうとすればかなり高額なダイエットになってしまいかねません。
そこでオススメなのが田中良さんの黄金プロポーションダイエットです。
私の自己紹介の欄でも話していますが、私は今までにいろいろなダイエット方法を試してきました。
なので他のプログラムも紹介することができるのですが、どれもいまいちでした。
本当はこのサイトで全て紹介して、点数でもつければ面白いのですがそのようなことをしてしまうと、「誹謗中傷だ！」「営業妨害だ！」とクレームがついてしまいます。
実際にそのようなことが起こっています。
なので、私が部分やせに成功した「田中良さんの黄金プロポーションダイエット」しか掲載していません。
ちょっとさびしいですが・・・・
「田中良さんの黄金プロポーションダイエット」がなぜオススメなのかというと、田中良先生という有名なダイエットトレーナーのサポートを受けることができるからです。
１６８００円でＤＶＤ教材を購入して終わりではなく、田中トレーナーのサポートを受けられるなんて凄くないですか？
購入者コミュニティーで書き込みをすると、質問に答えてくれることはもちろん、あなたのダイエットプランを田中トレーナーがたててくれます。
そこまでサポートが充実していてして、田中良さんの言うとおりにダイエットを行って痩せなかったら全額返金してくれるというのもありがたい制度です。
痩せないなんてことはありえないと思いますが、購入者にとって金銭的なリスクが無いというのはありがたいことです。
下記ＵＲＬから購入していただくと特典がついています。
